从宿迁到拉萨：天路之旅全攻略
从东部水城到世界屋脊，这是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。以下是为期12天的深度游规划。
第一部分：行前核心准备
最佳旅行时间：5月至10月，气候相对温暖，氧气含量较高。
必备证件：身份证、边防证（建议在宿迁本地公安机关提前办理，填写“西藏自治区”）。
健康与高原适应：建议出发前一周停止剧烈运动，可服用红景天。抵达后行动放缓，多喝水，保证睡眠，严防感冒。
第二部分：行程路线规划
第一阶段：宿迁 - 拉萨（交通选择）
- 方案A（推荐）：火车进藏，渐进适应
宿迁 →（大巴/高铁）→ 徐州 →（Z164/Z165次列车）→ 拉萨。全程约40小时，在车上逐步适应海拔，且能欣赏青藏线沿途风光。 - 方案B：飞机快速抵达
从徐州观音机场或南京禄口机场飞往西宁/成都，再转机至拉萨贡嘎机场。节省时间，但需更注意高反。
第二阶段：拉萨及周边深度游（8天7晚）
- Day 1-2：拉萨适应与圣城初探
入住酒店休息适应。漫步八廓街，感受转经道氛围，远观布达拉宫夜景。 - Day 3：布达拉宫与大昭寺朝圣
上午参观布达拉宫（需提前1天实名预约），下午朝拜大昭寺，观看信徒虔诚叩拜。 - Day 4：拉萨 - 纳木错 - 拉萨
包车前往西藏三大圣湖之一的纳木错，欣赏湛蓝湖景与念青唐古拉山，当日返回。 - Day 5：色拉寺与罗布林卡
上午观看色拉寺辩经，下午游览罗布林卡夏宫，体验藏族园林艺术。 - Day 6：拉萨 - 羊卓雍措 - 拉萨
包车前往羊卓雍措，沿途经过岗巴拉山口，拍摄碧玉般的湖光山色。 - Day 7：文化体验与购物
体验藏香制作，或参观西藏博物馆。在八廓街购买唐卡、藏香等特色纪念品。 - Day 8：返程或继续西藏深度游
从拉萨乘火车或飞机返程，或规划前往林芝、日喀则等地的行程。
第三部分：实用信息汇总
住宿推荐：拉萨市区可选择八廓街或布达拉宫附近的特色民宿或酒店，如拉萨新华宾馆（观布宫夜景佳）。
美食指南：品尝甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑。推荐光明港琼甜茶馆、玛吉阿米等餐厅。
预算参考：人均约5000-8000元（含往返大交通，经济型住宿及餐饮）。
注意事项：尊重当地风俗，不随意拍摄朝圣者；寺庙内不戴帽，不穿短裙短裤；高原昼夜温差大，务必携带防风外套、防晒霜、墨镜、帽子。
这份攻略旨在帮助您安全、舒适地开启拉萨之旅，预祝您收获一段难忘的心灵与视觉的双重盛宴。